வலிமை பயிற்சிக்கான அனுசரிப்பு Dumbbell எடை பெஞ்ச்

டம்பல் பெஞ்சுகள் வலிமை பயிற்சிக்கான நல்ல உடற்பயிற்சி கருவியாகும். டம்ப்பெல்களுக்கு தேவையான சில உடற்பயிற்சிகளை செய்ய இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது: சாய்வு டம்பல் பெஞ்ச் பிரஸ், டிக்லைன் டம்ப்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ், பிளாட் டம்பெல் ஃப்ளை போன்றவை. டம்பல் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் பல்வேறு பகுதிகளில் உள்ள மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளின் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். உடல், இலக்கு தசைக் குழுவைச் சுற்றியுள்ள சிறிய தசைக் குழுக்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்து, ஒவ்வொரு தசைக் குழுவின் இணைக்கும் பகுதிகளிலும் தசை திசுக்களை சிறப்பாகத் தூண்டுகிறது. ஒவ்வொரு பகுதியின் தசைக் குழுக்களும் மிகவும் நெருக்கமாக இணைக்கப்படட்டும், மேலும் உடற்பயிற்சி செய்யப்படும் தசைகள் மேலும் ஒருங்கிணைக்கப்படும். டம்பல் பெஞ்சின் உதவியின்றி இந்த வகை இலக்கு உடற்பயிற்சி செயலை முடிக்க முடியாது, மேலும் இது டம்பல் பெஞ்சின் செயல்பாட்டின் பெயரால் பெயரிடப்பட்டது.

டம்பல் பெஞ்ச் மூலம், டம்பல் பெஞ்ச் பிரஸ், டம்பெல் இன்க்லைன் பெஞ்ச் பிரஸ், டம்பெல் டிக்க்லைன் பெஞ்ச் பிரஸ் போன்ற மார்புப் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்; பின் பயிற்சிகளில் பின்வருவன அடங்கும்: ஒரு கை டம்பல் ரோயிங், புஷ்-அப்கள்.