ஜிம் ஃபிட்னஸ் மல்டிபிள் வெயிட்ஸ் வினைல் கெட்டில்பெல்

கெட்டில்பெல் என்பது ஒரு வார்ப்பிரும்பு எடையாகும், இது ஒரு கைப்பிடியைக் கொண்டுள்ளது, எனவே அது கையில் நன்றாகப் பொருந்துகிறது, மேலும் கைப்பிடியின் கீழ் பல்வேறு எடைகள் கொண்ட கோள இரும்புகள் உள்ளன. கெட்டில்பெல் பயிற்சி என்பது கார்டியோ, வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சி ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கும் பாலிஸ்டிக் பயிற்சி ஆகும்.

கெட்டில்பெல் இடைவெளி பயிற்சியாளர்கள் குறைந்த பயிற்சி நேரம் இருந்தபோதிலும் மற்ற பாடங்களை விட மொத்த கலோரி செலவு மற்றும் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு கணிசமாக அதிகமாக இருப்பதாக முடிவு செய்யப்பட்டது. கெட்டில்பெல்களுடன் கூடிய உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சியானது சைக்கிள் ஓட்டுதல் இடைவெளி பயிற்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ள மாற்றாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர், மேலும் இது சைக்கிள் ஓட்டுவதை விட நெகிழ்வானது மற்றும் வசதியானது.

குறிப்பிடத் தகுந்த மற்றொரு கெட்டில்பெல் பயிற்சி நன்மை தசைச் செயல்பாடு மற்றும் காயம் தடுப்பு ஆகும். கெட்டில்பெல் ஊசலாடும் போது, ​​டைனமிக் தசை செயல்படுத்தும் முறைகள் பாரம்பரிய எதிர்ப்பு பயிற்சியிலிருந்து குறிப்பிடத்தக்க வகையில் வேறுபடுகின்றன. பார்பெல்களுடன் பயிற்சியின் போது, ​​உடற்பகுதி ஒப்பீட்டளவில் அசையாமல் இருக்கும், அதேசமயம் கெட்டில்பெல்ஸ் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். இது சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் கெட்டில்பெல் பயிற்சியானது விளையாட்டு காயம் தடுப்பு மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றில் பெரிதும் பயன்படும் என்று நம்புவதற்கு வழிவகுத்தது.