பல எடைகள் தசைகளை உருவாக்கும் ஹெக்ஸ் ரப்பர் டம்ப்பெல்ஸ்

ஹெக்ஸ் ரப்பர் டம்பெல்லின் உட்புறம் ஒரு வார்ப்பிரும்பு, மற்றும் வெளிப்புறம் ஒரு ரப்பர் பொருளால் மூடப்பட்டிருக்கும். இது ஒரு துண்டு மோல்டிங், வசதியான தோற்றம், எனவே அதை பயன்படுத்த மிகவும் வசதியாக உள்ளது. வெளிப்புறமானது ரப்பர் பொருட்களால் ஆனதால், துருப்பிடிப்பது எளிதல்ல மற்றும் நீண்ட ஆயுளைக் கொண்டது. ஹெக்ஸ் ரப்பர் டம்ப்பெல்ஸ் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது, அவை உரத்த சத்தம் எழுப்பாது, குறிப்பாக அவை வைக்கப்படும் போது தரையை காயப்படுத்தாது. வீட்டில் தரையில் ஓடுகள் போடப்பட்டிருந்தால், ரப்பர் டம்ப்பெல்களை வாங்குவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

டம்பல்ஸுடன் நீண்ட கால உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்:

1. நீண்ட கால டம்ப்பெல்ஸ் பயிற்சி தசைக் கோடுகளை மாற்றியமைத்து, தசை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். அதிக எடை கொண்ட டம்பல் பயிற்சிகளை அடிக்கடி செய்வதால் தசைகள் வலுவடையும், தசை நார்களை வலுப்படுத்தவும், தசை வலிமையை அதிகரிக்கவும் முடியும்.

2. இது மேல் உடல் தசைகள், இடுப்பு மற்றும் வயிற்று தசைகள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும். உதாரணமாக, சிட்-அப்களைச் செய்யும்போது, ​​இரு கைகளாலும் கழுத்தின் பின்புறத்தில் டம்பல்ஸைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், இது வயிற்று தசை பயிற்சிகளின் சுமையை அதிகரிக்கும்; பக்கவாட்டு நெகிழ்வு அல்லது உடல் சுழற்சி பயிற்சிகளுக்கு dumbbells பிடித்து, உள் மற்றும் வெளிப்புற சாய்ந்த தசைகள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும்; முன்கையை உயர்த்துதல், பக்கவாட்டு உயர்த்துதல் போன்றவை தோள்பட்டை மற்றும் மார்பு தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

3. குறைந்த உடல் தசைகள் உடற்பயிற்சி. டம்பல்ஸுடன் ஒரு காலால் குந்துதல், குந்துதல் மற்றும் இரண்டு கால்களாலும் குதித்தல் போன்றவை.