டம்பல் தேர்ந்தெடுக்கும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய 4 அம்சங்கள்

ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல அம்சங்கள் உள்ளனடம்பல்

1. எடை தேர்வு: எடைdumbbellsஅவர்களின் உடல் வலிமை மற்றும் உண்மையான தேவைகளுக்கு ஏற்ப தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். தொடக்கநிலையாளர்கள் பொதுவாக குறைந்த எடையுடன் தொடங்கி படிப்படியாக வளர்கிறார்கள். உங்களுக்கு ஏற்கனவே சில அனுபவம் இருந்தால், உங்கள் உண்மையான சூழ்நிலையின் அடிப்படையில் கனமான டம்பல் ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். பொதுவாகச் சொன்னால்,1-5 கிலோ டம்பல்ஸ்பெண்களுக்கு ஏற்றது மற்றும் 5-10 கிலோ டம்பல்ஸ் ஆண்களுக்கு ஏற்றது.
2. உணர்வு மற்றும் பொருள்: டம்ப்பெல்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பார்பெல்லில் உள்ள கைப்பிடி வசதியாக இருக்கிறதா, பார்பெல்லின் பொருள் நீடித்ததா மற்றும் நீண்ட நேரம் செயல்படுவது எளிதானதா என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். பொதுவான பொருட்களில் உலோகங்கள், பிளாஸ்டிக் மற்றும் ரப்பர் ஆகியவை அடங்கும். உலோக டம்பல்ஸ் கனமானது மற்றும் விலை உயர்ந்தது. பிளாஸ்டிக் டம்ப்பெல்கள் எடை குறைவாக இருக்கும் மற்றும் எளிதில் அணியாது, ஆனால் அவை உலோக டம்ப்பெல்கள் வரை நீடிக்காது. ரப்பர் டம்ப்பெல்கள் அதிக நீடித்தவை, நழுவாமல் மற்றும் மலிவு விலையில் உள்ளன.
3. சரிசெய்தல் முறை: சில டம்பல்களின் எடை நிலையானது மற்றும் சரிசெய்ய முடியாது, சில டம்ப்பெல்களின் எடை தேவைக்கேற்ப சரிசெய்யப்படலாம். இந்த dumbbells பொதுவாக ஒரு பிரிக்கக்கூடிய எடை தட்டு வடிவமைப்பு உள்ளது. Dumbbells தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​தனிப்பட்ட பயிற்சியின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும்.
4. பிராண்ட் தேர்வு: dumbbells வாங்கும் போது, ​​தகுதியற்ற தயாரிப்புகளால் ஏற்படும் விபத்துகளைத் தடுக்க, பிரபலமான பிராண்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
டம்பல்ஸைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​​​நீங்கள் சரியான நுட்பம் மற்றும் தோரணையை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும், மேலும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை சேதப்படுத்தாமல் இருக்க டம்ப்பெல்களின் எடையை சரியான நேரத்தில் சரிசெய்ய வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.