ஒரு யோகா பந்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது, இந்த புள்ளிகளில் தேர்ச்சி பெறுவது அவசியம்

படி 1 சரியான அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

யோகா பந்தின் அளவு 45 செ.மீ., 55 செ.மீ., 65 செ.மீ., 75 செ.மீ விட்டம் கொண்டது. தேர்ந்தெடுக்க மிகவும் பொதுவான வழி, தரையில் இணையாக உங்கள் தொடைகள் ஒரு யோகா பந்தில் உட்கார வேண்டும். முழங்காலுக்கும் முழங்காலுக்கும் இடையிலான கோணம் 90 டிகிரியாக இருக்க வேண்டும், ஆண்கள் கொஞ்சம் பெரியதாக இருக்க வேண்டும், பெண்கள் கொஞ்சம் சிறியதாக இருக்க வேண்டும். நீட்சி, சமநிலை அல்லது வலிமை பயிற்சிகள் போன்ற உடற்பயிற்சியின் நோக்கத்தைப் பொறுத்து வொர்க்அவுட்டை மாற்ற பெரிய அல்லது சிறிய பந்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் உயரத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் வேறு யோகா பந்தை தேர்வு செய்யலாம், இது சவாலானது ஆனால் மிகவும் வேடிக்கையானது. பந்தின் அளவைத் தவிர, பந்து எவ்வளவு உயர்த்தப்படுகிறது என்பதும் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை பாதிக்கிறது. க்குயோகா பந்துடோனிங் பயிற்சிகள், பந்து காற்று நிரம்பியிருப்பதை பரிந்துரைக்கிறோம், ஆனால் வழக்கமாக தயாரிப்பு வழிமுறைகளின்படி தீர்மானிக்க வேண்டும்.

படி 2. சரியான பொருளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​​​பாதுகாப்பு முதல் விஷயம், சிறிய யோகா பந்துகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஆனால் பாதுகாப்பான மற்றும் நச்சுத்தன்மையற்றது. எனவே, அது பயன்படுத்தும் பொருட்கள் மிகவும் முக்கியமானவை. பொதுவாக, உயர்தர PVC பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஃபிட்னஸ் பந்து சிறந்தது, வலுவானது மற்றும் அதிக வாசனை இருக்காது. இருப்பினும், குறைந்த மூலப்பொருட்களால் செய்யப்பட்ட பந்து கடுமையான வாசனையை வெளியிடும், மேலும் நீண்ட கால பயன்பாடு மனித உடலுக்கு சில தீங்கு விளைவிக்கும்.

படி3. நல்ல பாதுகாப்பு செயல்திறன் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

உடற்பயிற்சி செய்ய, உட்கார, படுக்க அல்லது மற்ற அசைவுகளைச் செய்ய இதைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​நம் எடையைத் தாங்க வேண்டும். எனவே, தேர்ந்தெடுக்கும் போது ஒருயோகா பந்து,வலுவான அழுத்தம் எதிர்ப்பு மற்றும் வெடிப்பு-ஆதார செயல்திறன் கொண்ட ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இதன் மூலம், நம் உடலை தாங்க முடியாமல், வெடிப்பதையும் தவிர்க்கலாம்.