உடற்பயிற்சி செய்யும் போது எல்போ பேட்களை அணிவது உண்மையில் பயனுள்ளதா?

முதலில், விளையாட்டு முழங்கை பாதுகாப்பு பங்கு உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​முழங்கை பாதுகாப்பு முழங்கை கூட்டு வைக்கப்படுகிறது. முழங்கை பாதுகாப்பு பொதுவாக எலாஸ்டிக் பருத்தி மற்றும் துணியால் ஆதரிக்கப்படுவதால், அது முழங்கை மூட்டுக்கும் கடினமான பொருட்களுக்கும் இடையிலான மோதலின் தாக்கத்தை தணித்து முழங்கை மூட்டைப் பாதுகாக்கும்.

• 1. அழுத்தம் கொடுக்க மற்றும் வீக்கம் குறைக்க அடிக்கடி கைப்பந்து, டென்னிஸ் மக்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், அடிக்கடி பேக்ஹேண்ட் விளையாட, முழங்கை புண் இருக்கும், வீக்கம் இருக்கலாம், இது "டென்னிஸ் எல்போ" என்று அழைக்கப்படும். எனவே உடற்பயிற்சி செய்யும் போது முழங்கையில் வலி இருந்தால், முழங்கைக்கு அழுத்தம் கொடுக்கவும், வீக்க உணர்வைக் குறைக்கவும் எல்போ பேட்களைக் கொண்டு வருவது நல்லது. ஸ்போர்ட்ஸ் எல்போ பேட்களை அணிவது முழங்கை மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் ஒரு நிலையான மற்றும் நிலையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் விளையாட்டுகளில் அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக முழங்கை கஷ்டப்படுவதைத் தடுக்கிறது.
• 2. மீட்சியை விரைவுபடுத்துவதற்கான நடவடிக்கைகளை வரம்பிடவும்

இரண்டு, முழங்கை பாதுகாப்பு கையின் செயல்பாட்டில் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டுப்பாட்டு பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும். முழங்கையில் காயம் ஏற்பட்டால், அதிக தீவிரம் கொண்ட கை பயிற்சிகளை நிறுத்துவது அவசியம். முழங்கை பட்டைகளை அணிவது முழங்கை மூட்டின் செயல்பாட்டை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு கட்டுப்படுத்தலாம், இதனால் காயமடைந்த பகுதி ஓய்வெடுக்கலாம், மீண்டும் காயமடைவதைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் செயல்பாட்டை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவும்.