முதலாவதாக, ஆரோக்கியமான வயிறு சுற்று 1 உடன் உடற்பயிற்சியின் பங்கு என்ன, முழு உடல் உடற்பயிற்சி சுற்று முழு உடலுக்கும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், முக்கியமாக வயிறு, முன்கை, தோள்பட்டை, கீழ் கால், உடல் வடிவம் மற்றும் எடையை மாற்ற பயன்படுத்தலாம். நல்ல எடை இழப்பு விளைவு. 2,...
உடற்தகுதிக்கு வலிமை பயிற்சி ஏற்கனவே அவசியம். இது நமது தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நமது எலும்புகளைப் பாதுகாக்கவும் உதவும் வலிமை பயிற்சி என்று வரும்போது, எல்லோரும் உடனடியாக டம்பல்ஸைப் பற்றி நினைக்கிறார்கள். தற்போது, ஜிம்மின் ஒற்றை எடை டம்பல்ஸ் மிகவும் பொதுவானது. இன்று நான் உங்களுக்கு...
கெட்டில்பெல் பயிற்சியின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள், அதைப் படித்த பிறகு நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். கெட்டில்பெல்ஸ் என்பது நமது உடலின் தசை வலிமை, சகிப்புத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை விரைவாக மேம்படுத்த உதவும் ஒரு பொதுவான உடற்பயிற்சி கருவியாகும். டம்பல்ஸுடன் ஒப்பிடும்போது, டி...
படி 1 சரியான அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். யோகா பந்தின் அளவு 45 செ.மீ., 55 செ.மீ., 65 செ.மீ., 75 செ.மீ விட்டம் கொண்டது. தேர்ந்தெடுக்க மிகவும் பொதுவான வழி, தரையில் இணையாக உங்கள் தொடைகள் ஒரு யோகா பந்தில் உட்கார வேண்டும். முழங்காலுக்கும் முழங்காலுக்கும் இடையே உள்ள கோணம் 90 டிகிரி இருக்க வேண்டும், ஆண்கள் சி...
ஒரு தொடக்கக்காரர் என்ன dumbbells பயன்படுத்த வேண்டும்? புதியவர்கள் கனமான டம்பல்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டுமா? ஆரம்பநிலைக்கு என்ன டம்பல்ஸ் பொருத்தமானது? வலிமை பயிற்சிக்கான எளிய உபகரணமாக, டம்ப்பெல்ஸ் உடலின் அனைத்து பாகங்களின் தசைகளையும் கிட்டத்தட்ட உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும். மற்ற உபகரணங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, டம்பெல்...
கெட்டில்பெல் பயிற்சியின் நன்மைகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் என்ன? பல உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில், கெட்டில்பெல் என்பது பிரபலமற்ற சிறிய உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும். வாழ்க்கையில் பலருக்கு கெட்டில்பெல்ஸின் நன்மைகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் தெரியாது. கெட்டலின் நன்மைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை பகிர்ந்து கொள்வோம்...
கெட்டில்பெல்ஸ் ஒரு உடற்பயிற்சி உதவி. கெட்டில்பெல் பயிற்சிகளின் நன்மைகள் பெரும்பாலும் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பது, வலிமையை வலுப்படுத்துவது மற்றும் உடல் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துவது ஆகியவை அடங்கும். குறைபாடு என்னவென்றால், இது லாக்டிக் அமிலக் குவிப்பு, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் தசைநார் திரிபு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும். 1. ...
1. பாயின் நெகிழ்ச்சியைப் பாருங்கள். யோகா பாயைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, யோகா பயிற்சியின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய அழுத்தம் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால் யோகா பாயை கிள்ளலாம். பயிற்சியின் போது உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளை பாதுகாக்கும் நெகிழ்வான யோகா பாயை தேர்வு செய்யவும்...
யோகா மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சியாகும், இது தளர்வு, அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மை, தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. யோகா பயிற்சிக்கு யோகா பாய் ஒரு தவிர்க்க முடியாத கருவியாகும். சரியான யோகா பாயைத் தேர்ந்தெடுப்பது செயல்திறனில் முக்கிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது...
ஒரு சிறிய டிரெட்மில் என்பது வீட்டில் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஏற்ற ஒரு உடற்பயிற்சி சாதனமாகும், இது பொதுவாக வணிக டிரெட்மில்லை விட சிறியது மற்றும் வீட்டு சூழலில் பயன்படுத்த ஏற்றது. ஒரு சிறிய டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவது, மக்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யவும், இதய நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், pr...
டிரெட்மில் பராமரிப்பு முறைகள் 1. தயாரிப்பை சுத்தம் செய்வதற்கு அல்லது பராமரிப்பதற்கு முன், டிரெட்மில்லின் மின்சார விநியோகத்தை துண்டிக்கவும். ரன்னிங் போர்டு மற்றும் பெல்ட் லூப்ரிகேஷனை வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது சரிபார்க்கவும். 2, பயன்பாட்டின் உண்மையான அதிர்வெண்ணின் படி, சரியான அளவு இயங்கும் ஓ...
டம்ப்பெல்லைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது பல அம்சங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் 1. எடைத் தேர்வு: டம்பல்களின் எடை அவற்றின் உடல் வலிமை மற்றும் உண்மையான தேவைகளுக்கு ஏற்ப தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். தொடக்கநிலையாளர்கள் பொதுவாக குறைந்த எடையுடன் தொடங்கி படிப்படியாக வளர்கிறார்கள். உங்களிடம் ஏற்கனவே இருந்தால்...