கெட்டில்பெல் பயிற்சியின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

கெட்டில்பெல் பயிற்சியின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

1. பிடியின் வலிமையை அதிகரிக்கவும், ஏனெனில் கெட்டில்பெல் பயிற்சியின் போது, ​​கெட்டில்பெல்லின் கைப்பிடியைப் பிடிக்க உங்கள் உள்ளங்கையின் பலம் தேவை, மேலும் தூக்கும் போது ஒட்டுமொத்த பிடியின் வலிமையையும் முன்கை வலிமையையும் பயன்படுத்துவீர்கள்.கெட்டில்பெல், எனவே கெட்டில்பெல் பயிற்சி ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு கையின் பிடியின் வலிமையை வலுப்படுத்தும்.

2. உடலின் வெடிக்கும் சக்தியை வலுப்படுத்த வழக்கமான உடற்பயிற்சி நமக்கு மிகவும் முக்கியம். எங்கள் வலிமை மேம்படவில்லை என்றால், எங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் நாம் முன்னேற மாட்டோம். உண்மையில், நமது வெடிக்கும் சக்தியை கையகப்படுத்தப்பட்ட உடற்பயிற்சி மூலம் மேம்படுத்த முடியும். கெட்டில்பெல் ஒப்பீட்டளவில் சிறியதாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சியின் மூலம் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் தடகள திறனை மேம்படுத்த உதவுவது உண்மையில் மிகவும் எளிதானது. காலப்போக்கில், தசைகள் மேலும் வளர்ச்சியடையும்.

3. தோள்பட்டை மூட்டு உறுதித்தன்மையை மேம்படுத்தவும் கெட்டில்பெல் பயிற்சியில், செங்குத்து தள்ளுதல் மற்றும் தலையை உயர்த்துதல் போன்ற இயக்கங்கள் உள்ளன. இந்த இயக்கங்களைச் செய்யும்போது, ​​தோள்கள் ஒத்துழைக்க வேண்டும், எனவே தோள்களுக்கு நல்ல நிலைப்புத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் இருக்க வேண்டும். அதிக பயிற்சிகளை முயற்சித்த பிறகு, தோள்களுக்கு இடையே உள்ள உறுதிப்பாடு மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளின் வலிமை திறம்பட மேம்படுத்தப்படும்.

4. உடல் தசைகளை சரிசெய்யவும் கெட்டில்பெல்லின் மிகத் தெளிவான அம்சம் இருபுறமும் மையத்தின் சமச்சீரற்ற தன்மை ஆகும். எனவே, பயிற்சியின் செயல்பாட்டில், இயக்கத்தை மிகவும் நிலையானதாகவும், மென்மையாகவும் மாற்ற, உடல் பல்வேறு இடங்களில் தசைக் குழுக்களைத் திரட்டுகிறது, அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு தசைக் குழுவிற்கும் உடலை வலிமையாக்கும். ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு.

5. உடற்பகுதியின் சுழற்சி எதிர்ப்பு திறனை வலுப்படுத்தவும். கெட்டில்பெல் பயிற்சியானது ஒருதலைப்பட்ச ஆதரவு, தலையின் மேல் தூக்குதல் மற்றும் தலையின் மேல் தள்ளுதல் போன்ற சுழற்சி இயக்கங்களைச் சுற்றி வருகிறது. இந்த செயல்கள் சமநிலை பட்டியில் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தும். மூலம்கெட்டில்பெல்பயிற்சியின் மூலம், நமது "தண்டு நிலைத்தன்மை" மற்றும் "சுழற்சி எதிர்ப்பு" திறன்களை மேலும் பயிற்சி செய்யலாம்.