டம்பல்ஸின் அடிப்படைகள்

டம்பல் என்பது எடை தூக்குதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளுக்கான ஒரு வகையான துணை உபகரணமாகும், இது தசை வலிமை பயிற்சியை உருவாக்க பயன்படுகிறது. பயிற்சியின் போது ஒலி இருக்காது என்பதால், அதற்கு டம்பெல் என்று பெயர்.

டம்பல்ஸ் என்பது தசைகளை வலுப்படுத்த பயன்படும் எளிய சாதனங்கள். அதன் முக்கிய பொருள் வார்ப்பிரும்பு, சில ரப்பர் அடுக்கு.

இது தசை வலிமை பயிற்சி, தசை கூட்டு இயக்கம் பயிற்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இயக்கம் முடக்கம், வலி ​​மற்றும் நீண்ட கால செயலற்ற தன்மை ஆகியவற்றால் ஏற்படும் குறைந்த தசை வலிமை கொண்ட நோயாளிகளுக்கு, டம்பல்ஸைப் பிடித்து, தசை வலிமையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான எதிர்ப்பிற்கு எதிராக தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்ய டம்ப்பெல்களின் எடையைப் பயன்படுத்தவும்.

Dumbbells ஒரு தசை பயிற்சி; எடை அதிகரித்தால், பல தசைகளின் ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு வகையான தசை கூட்டு நடவடிக்கை பயிற்சியாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

பளு தூக்குதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளுக்கு ஒரு உதவி. நிலையான எடை மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய எடை என இரண்டு வகைகள் உள்ளன. ① நிலையான எடை டம்பல்ஸ். பன்றி இரும்பு, நடுவில் இரும்பு கம்பி, திடமான சுற்று பந்தின் இரு முனைகளிலும் வார்ப்பு, ஏனெனில் பயிற்சியின் போது ஒலி இல்லை, டம்பெல் என்று பெயரிடப்பட்டது. லைட் டம்பல்ஸின் எடைகள் 6, 8, 12 மற்றும் 16 பவுண்டுகள் (1 பவுண்டு = 0.4536 கிலோ). கனமான டம்பல்களின் எடைகள் 10, 15, 20, 25, 30 கிலோ, முதலியன. ② சரிசெய்யக்கூடிய டம்பல்ஸ். 40 ~ 45 செமீ நீளமுள்ள சுற்று இரும்புத் தாளின் எடையின் இரு முனைகளிலும் உள்ள குட்டையான இரும்புப் பட்டியில், தூக்குதல் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது எடையைக் குறைக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம். அடிக்கடி dumbbell பயிற்சிகள் செய்ய, உடலின் பல்வேறு பகுதிகளின் தசை வலிமையை வலுப்படுத்த முடியும்.

விண்வெளி வீரரின் உடல் தகுதி சோதனை நடத்தப்படும் போது மையவிலக்கு விசையின் தகவமைப்பு பகுப்பாய்வு மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. மையவிலக்கு விசையானது சிறிய நிறை கொண்ட அசல் பொருளை ஒரு கணத்தில் வழக்கத்தை விட பல மடங்கு அதிக இயக்க ஆற்றலைப் பெறச் செய்யும், மேலும் தொடர்ந்து மந்தநிலையை உருவாக்குகிறது, எனவே மையவிலக்கு விசையின் விசையை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது. உடற்தகுதி உபகரணத் துறையானது, தயாரிப்பு வடிவமைப்பிற்கு இந்த வகையான உடனடி இயக்க ஆற்றலைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய முயற்சிக்கிறது. இந்தப் போக்கின் கீழ், புதிதாக உருவாக்கப்பட்ட இயக்க ஆற்றல் டம்பல் பிறந்தது. இது பாரம்பரிய டம்பல்களின் கனமான உணர்வை உடைத்து, கனமான உடற்பயிற்சியை மிகவும் தளர்வாக ஆக்குகிறது. இது முக்கிய தசை பயிற்சி மற்றும் முழு உடல் உடற்பயிற்சி விளைவை வழங்க மணிக்கட்டு பந்து மற்றும் dumbbells செயல்பாட்டு பண்புகளை ஒருங்கிணைக்கிறது.