கெட்டில்பெல் உடற்பயிற்சியின் நன்மை தீமைகள் என்ன?

கெட்டில்பெல்ஸ் ஒரு உடற்பயிற்சி உதவி. கெட்டில்பெல் பயிற்சிகளின் நன்மைகள் பெரும்பாலும் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பது, வலிமையை வலுப்படுத்துவது மற்றும் உடல் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துவது ஆகியவை அடங்கும். குறைபாடு என்னவென்றால், இது லாக்டிக் அமிலக் குவிப்பு, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் தசைநார் திரிபு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

1. பலன்கள் :1. தசையை உருவாக்குதல்: கெட்டில்பெல் உடற்பயிற்சியில், நீங்கள் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தலாம், தசைகளை உருவாக்கலாம், கொழுப்பு மற்றும் எடை இழக்க வேண்டியவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

2. வலுப்படுத்துதல்: கெட்டில்பெல்ஸ் வார்ப்பிரும்பு மற்றும் பொதுவாக ஒப்பீட்டளவில் பெரிய எடையைக் கொண்டிருக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் கைகளை வலுப்படுத்தும்.

3. உடலின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும்: உடற்பயிற்சியின் போது ஒரு நல்ல தோரணையை பராமரிப்பது உடல் கட்டமைப்பின் ஏற்பாட்டை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, எனவே இது உடலின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்துகிறது.

2. தீமைகள்:

1. லாக்டிக் அமிலக் குவிப்பு: நீங்கள் பயிற்சியை ஓவர்லோட் செய்தால், அது தசைச் சுமையை ஏற்படுத்தலாம், லாக்டிக் அமிலம் திரட்சியை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் வலி மற்றும் வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம்.

2. தசைப்பிடிப்பு: உடற்பயிற்சிக்கு முன் நீங்கள் முழுமையாகத் தயாராகவில்லை என்றால், உடற்பயிற்சியின் போது தசைகள் கடுமையாகச் சுருங்கி காயத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

3. தசைநார் திரிபு: முக்கியமாக தசைநார் வரம்பிற்கு அப்பால் தசைநார் நீட்டப்படுவதால், உள்ளூர் வீக்கம், சிராய்ப்புண், வலி, மட்டுப்படுத்தப்பட்ட செயல்பாடு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

மேலே உள்ளவற்றைத் தவிர, நன்மைகளில் மேம்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அடங்கும், மேலும் தீமைகள் மணிக்கட்டு மூட்டுகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும். முறையற்ற உடற்பயிற்சி மற்றும் உடலில் தேவையற்ற காயம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க, நிபுணர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் கெட்டில்பெல் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.