எடை பெல்ட்டின் நோக்கம் என்ன? எடை பெல்ட்டை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? அகலமான எடை பெல்ட் சிறந்ததா?

இரண்டாவதாக, பரந்த பெல்ட், சிறந்தது. இடுப்பு அகலம் மிகவும் அகலமானது (15cm க்கும் அதிகமாக), உடற்பகுதியின் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தும், சாதாரண உடலியல் வளைவில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அகலம் குறைந்த முதுகின் முக்கிய பகுதிகளை பாதுகாக்க முடியும். சந்தையில் சில பெல்ட்கள் இடுப்புக்கு அதிக ஆதரவை வழங்குவதற்கு நடுவில் பேட் செய்யப்பட்டிருக்கும். இந்த வழியில், ஒரு மிதமான அகலம் (12-15cm) மற்றும் ஒரு மிதமான குஷன் கீழ் இடுப்பை திறம்பட பாதுகாக்க முடியும்.

 எடை தூக்குவதற்கு நான் பெல்ட் அணிய வேண்டுமா?

ஜிம்மில், சிலர் அணிவதை அடிக்கடி பார்க்கிறோம்எடை பட்டைகள்பயிற்சியின் போது. என்ன பயன்? இடுப்பு கனமாக இருந்தால் வலிக்கும் என்பதால் தான் பெல்ட் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எடை பயிற்சியில் முக்கிய நிலைத்தன்மை மிகவும் முக்கியமானது. போதுமான நிலையான மற்றும் உறுதியான மைய வலிமையுடன் மட்டுமே, நாங்கள் பயிற்சியில் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவர்களாக இருப்போம், அதே நேரத்தில், நாங்கள் எளிதில் காயமடைய மாட்டோம்! எங்கள் மையப் பகுதியை வலுப்படுத்தவும், எங்கள் மைய நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்கில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்கவும் மற்றும் காயத்தைத் தடுக்கவும் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யவும் -- எடை தூக்கும் போது நிலையான அசைவுகள் காயத்திற்கு எதிராக சிறந்த பாதுகாப்பு ஆகும்.

உங்கள் முதுகெலும்பை எப்போதும் மையமாக வைத்திருங்கள், உடற்பயிற்சிகள் அல்லது கருவிகளை தரையில் வைப்பது, மற்றும் உங்கள் முதுகு தசைகளுக்கு பதிலாக உங்கள் கால் தசைகளைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

பயிற்சியின் போது தனியாக இருப்பதை தவிர்க்கவும். நீங்கள் எடை தூக்கும் போது, ​​உங்களுடன் யாராவது இருப்பது நல்லது.

ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் மற்றும் உங்கள் பயிற்சியில் தலையிடாத ஆடைகளை அணிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காலணிகளுக்கு நல்ல பிடிப்பு இருக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் கால்கள் முழுமையாக தரையைத் தொடும் மற்றும் பயிற்சியின் போது உங்கள் உடலை நிலையாக வைத்திருக்கும்.