ஒரு தொடக்கக்காரர் என்ன dumbbells பயன்படுத்த வேண்டும்?புதியவர்கள் கனமான டம்பல்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டுமா?ஆரம்பநிலைக்கு என்ன டம்பல்ஸ் பொருத்தமானது?வலிமை பயிற்சிக்கான எளிய உபகரணமாக, டம்ப்பெல்ஸ் உடலின் அனைத்து பாகங்களின் தசைகளையும் கிட்டத்தட்ட உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும்.மற்ற உபகரணங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, டம்ப்பெல்ஸ் அளவு சிறியது மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது.அவர்கள் பயிற்சி தொடங்கும் போது பல தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு அவசியமான உபகரணங்கள்.இருப்பினும், உடற்தகுதியில் பல ஆரம்பநிலை அறிஞர்களுக்கு, சுமை தேர்வு மிகவும் தலைவலியாக இருக்க வேண்டும்.ஒரு புதியவர் எவ்வளவு கனமான டம்பல்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்?உங்கள் குறிப்புக்கு இங்கே சில பரிந்துரைகள் உள்ளன.
01 Dumbbells தேர்வு
சந்தையில் பொதுவான டம்ப்பெல்களை இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்: நிலையான எடை டம்பல்ஸ் மற்றும் அனுசரிப்பு டம்பல்ஸ்.டம்பல் தேர்வைப் பொறுத்தவரை, சரிசெய்யக்கூடிய டம்பல்களைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.நிலையான எடையுள்ள டம்ப்பெல்கள் ஒப்பீட்டளவில் எளிமையான மற்றும் வசதியான டம்பல் வகையாகும்.பயிற்சிக்கு சரியான எடையை மட்டும் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.ஆனால் இது ஒரு குறைபாடு உள்ளது: வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் வெவ்வேறு எடையின் டம்பல்களை வாங்க வேண்டும்.நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சிக்கான இடம் குறைவாக இருந்தால், சரிசெய்யக்கூடிய டம்பல்ஸ் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும், இது பல எடைகளுக்கு டம்பல்களாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.சரிசெய்யக்கூடிய டம்ப்பெல்ஸ் ஒரு உலோகப் பட்டை (பெரும்பாலும் சிறந்த பிடியில் பள்ளம்), எடை தட்டுகள் மற்றும் தக்கவைக்கும் கிளிப்புகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.
02 எடை தேர்வு
புதிய பயிற்சியாளர்களுக்கு, சுமைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் அனுபவமிக்கவர்களின் உள்ளுணர்வை நீங்கள் பொறாமைப்படுத்தலாம், ஆனால் இந்த உள்ளுணர்வுக்கு பல வருட பயிற்சி அனுபவம் தேவைப்படுகிறது.அது எவ்வளவு கனமானது என்று யாரும் பிறக்கவில்லை, நீங்கள் ஒரு டம்பல் கர்ல் சோதனையை கேட்கத் தொடங்குகிறீர்கள், அதை நேரடியாக முயற்சிக்கவும்!உங்களுக்கான சரியான எடையைக் கண்டறிய dumbbell curls ஐப் பயன்படுத்தவும்.
இடுகை நேரம்: ஜூலை-07-2023